“昏迷套餐”or“满血BUFF”？全看你会不会睡！

午睡就像开盲盒

醒来后你可能会开出

巨累、巨困、巨渴、

巨头疼、巨生气

和隐藏款的“神清气爽”

幸运的还有可能开出典藏版

似醒非醒、似睡非睡

想睁就是睁不开眼

午睡一小时

蒙圈一下午

咱也不知道谁发明的午睡

怎么也不给个使用说明呢？

别着急

最佳午睡时长来了！

研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。30分钟的小睡(浅睡眠)能够有效提升认知表现，让大脑进入最佳状态，午睡常常就是这类浅睡眠。

经常午睡的人，与较大的总脑容量之间存在因果关系，午睡减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度，从而有助于保持大脑健康。

具体点说，经常午睡的人，总脑容量更大，相当于脑容量衰老减缓2.6-6.5年。

保持适当午睡，不仅有效预防老年痴呆，还能降低心血管病风险。而且午睡后，快乐与放松的情绪水平显著提升呦~

趴着午睡要垫得高点

趴在桌上午睡，身体无法舒展

会导致血液循环不畅

增大血管的压力

趴在胳膊上睡觉

也会使身体多处神经受到压迫

往往造成午睡时焦虑，入睡困难

同时

伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部

承受较大的压力

长此以往

易造成这些部位的损伤

所以

咱们上班族

在午休时应尽量仰卧在椅子上

如果条件不允许

则要尽量将头部垫高

趴在松软的枕头和垫子上午休

根据经验

奉劝各位

周末不适合午睡

不然一觉起来天~黑~了~

会有一种惊慌感

感觉被全世界抛弃